食疗吃啥减肥 十个食疗减肥技巧 让你轻松减掉赘肉

十个食疗减肥技巧让你轻松减掉赘肉?

一、柠檬

柠檬是一种富含膳食纤维的水果,而且柠檬还具有一定的饱腹感,是减肥人士很好的水果之一。柠檬能清理人体内的脂肪,还能促进新陈代谢。柠檬的热量不高,但是柠檬酸是不会让人发胖的,不会让你发胖。

二、黑米减肥法

1、把黑米洗净,放锅里煮熟。

2、把新鲜的黑米和清水放在一起,煮至变软。

3、把煮熟的米饭和水放到一起煮,煮好的饭和水一起放入黑米饭中,搅拌均匀即可。

4、把调好的黑米饭放入冰箱冷冻,要想减肥的M也可以用微波炉加热后食用。

5、生吃黑米减肥法:

用黑米煮饭或粥,再配以黑豆粉、薏米粉、芡实粉、花生粉、山药粉、枸杞、红枣等,这样煮出来的黑米减肥效果更好。

黑米减肥食谱

一、黑米减肥粥

材料:大米50克、黑豆粉、盐、黑米粉、水淀粉。

做法:

1、先将大米加水煮沸,然后倒入煮粥档,开锅后焖煮10分钟即可。

2、黑豆粉条煮粥的时候可以放入生粉、盐,这样煮出来的粥口感更好。

3、将黑豆粉和芡实粉一同煮成粥,然后再加入适量的水煮沸。

4、起锅前加入适量的盐即可食用。

二、黑豆减肥粥

材料:黑豆30克、绿豆15克、薏仁30克、大米50克。

1、将黑豆洗净,放入锅中,加水煮沸,然后放入绿豆,转用文火煮至烂熟。

2、加入薏仁,煮至熟烂成粥。

3、加入适量的食盐即可食用。

三、黑豆粥

材料:大米150克、黑豆50克。